Разгрузочные дни после Пасхи!

 

Праздник Пасхи — это в первую очередь встреча со всеми близкими и родными за праздничным столом, где после поста много собралось всяких вкусностей, как же тут удержаться. «На пасху все поправляются» - думаю ни для кого не новость данное высказывание. Как же сделать так, что бы после «сытного» праздника вернуться в форму и не набрать лишние килограммы.

 

Что бы сбросить вес который набрали за праздники, диетологи советуют придерживаться нескольких правил:

 

Выпивайте перед едой стакан, воды. У вас сразу уменьшится чувство голода и вы меньше съедите. Не спешите, смакуйте каждой ложкой или кусочком приготовленного блюда, тогда вы быстрее почувствуете насыщение. Во время приема пищи, нужно думать только о еде. Если вы будет нервничать из-за работы, или по другой причине, то можете съесть вдвое больше положенного.

 

raz4Холодная пища вызывает меньше аппетита, и по этому менее опасна, нежели разогретая которая хорошо пахнет, и хочется съесть еще и еще. Если голод уже разгулялся не на шутку, немного утолить его поможет кусочек черного шоколада, немного сухофруктов или ложка меда. Съешьте предложенное перед едой, и вам удастся утолить голод легким салатиком.

 

В течение дня очень полезен суп из сельдерея, можно к нему добавлять лук, морковь, капусту или свеклу, но основная часть должна быть из сельдерея. Ешьте такой суп три раза в день по 3-4 ложки после еды, и вы заметете результаты уже спустя неделю.

 

Не нужно себя ругать, за то что много съели на празднике или сорвались, и покушали на ночь. Лучше похвалите себя за то, что не съели еще больше, пили чай без сахара и не кушали хлеба. Диетологи утверждают, что похудению способствует овсянка и квашенная капуста.

 

Если вы нарушили диету и переели, то на следующий день нужно очистить организм от излишков калорий и шлаков. На завтрак съешьте немного овсянки, и до обеда нужно пить только воду. Уже вечером вы будете чувствовать себя намного лучше.

 

Салат из квашенной капусты помогает худеть. Квашенная капуста содержит кисломолочные бактерии, они улучшают роботу кишечника и уничтожают вредную флору, чем способствуют к выведению шлаков. Нужно чем больше двигаться, старайтесь больше ходить, делать утреннюю и вечернюю гимнастику, приседания, пресс и отжимания, хотя бы по несколько повторений. Такие примитивные упражнения помогут вам вернуться в форму!

  

Так же очень кстати после переедания будут разгрузочные дни, на яблоках или кефире. Такие методы очень эффективны и полезны для организма, но ими не стоит злоупотреблять, в месяц разгрузочные дни стоит делать не чаще 4-5 раз.

 

 

Праздник Пасхи — это в первую очередь встреча со всеми близкими и родными за праздничным столом, где после поста много собралось всяких вкусностей, как же тут удержаться. «На пасху все поправляются» - думаю ни для кого не новость данное высказывание. Как же сделать так, что бы после «сытного» праздника вернуться в форму и не набрать лишние килограммы.

 

Что бы сбросить вес который набрали за праздники, диетологи советуют придерживаться нескольких правил:

 

Выпивайте перед едой стакан, воды. У вас сразу уменьшится чувство голода и вы меньше съедите. Не спешите, смакуйте каждой ложкой или кусочком приготовленного блюда, тогда вы быстрее почувствуете насыщение. Во время приема пищи, нужно думать только о еде. Если вы будет нервничать из-за работы, или по другой причине, то можете съесть вдвое больше положенного.

 

Холодная пища вызывает меньше аппетита, и по этому менее опасна, нежели разогретая которая хорошо пахнет, и хочется съесть еще и еще. Если голод уже разгулялся не на шутку, немного утолить его поможет кусочек черного шоколада, немного сухофруктов или ложка меда. Съешьте предложенное перед едой, и вам удастся утолить голод легким салатиком.

 

В течение дня очень полезен суп из сельдерея, можно к нему добавлять лук, морковь, капусту или свеклу, но основная часть должна быть из сельдерея. Ешьте такой суп три раза в день по 3-4 ложки после еды, и вы заметете результаты уже спустя неделю.

 

Не нужно себя ругать, за то что много съели на празднике или сорвались, и покушали на ночь. Лучше похвалите себя за то, что не съели еще больше, пили чай без сахара и не кушали хлеба. Диетологи утверждают, что похудению способствует овсянка и квашенная капуста.

 

Если вы нарушили диету и переели, то на следующий день нужно очистить организм от излишков калорий и шлаков. На завтрак съешьте немного овсянки, и до обеда нужно пить только воду. Уже вечером вы будете чувствовать себя намного лучше.

 

Салат из квашенной капусты помогает худеть. Квашенная капуста содержит кисломолочные бактерии, они улучшают роботу кишечника и уничтожают вредную флору, чем способствуют к выведению шлаков. Нужно чем больше двигаться, старайтесь больше ходить, делать утреннюю и вечернюю гимнастику, приседания, пресс и отжимания, хотя бы по несколько повторений. Такие примитивные упражнения помогут вам вернуться в форму!

 

Так же очень кстати после переедания будут разгрузочные дни, на яблоках или кефире. Такие методы очень эффективны и полезны для организма, но ими не стоит злоупотреблять, в месяц разгрузочные дни стоит делать не чаще 4-5 раз.